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澳门银河娱乐场注册:孩子冬天多吃这几样健康一整年!

时间:2017/11/14 18:24:47   作者:澳门银河娱乐场注册   来源:澳门银河娱乐场注册   阅读:7   评论:0
内容摘要:澳门银河娱乐场注册:光阴飞逝呀,转眼间都已到冬季。我们除去实时穿上厚厚的寒衣,进补摄生也尤其主要!那末这个阶段,我们该怎样进补呢?多吃这几种食品01萝卜澳门银河娱乐场注册俗语说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”,这个时节被霜冻过萝卜堪比小人参!不单能弥补人体水份,帮助消化,对伤风...

澳门银河娱乐场注册: 冬季多吃这几样,孩子健壮一全年!

光阴飞逝呀,转眼间都已到冬季。我们除去实时穿上厚厚的寒衣,进补摄生也尤其主要!那末这个阶段,我们该怎样进补呢?

多吃这几种食品

01

萝卜

澳门银河娱乐场注册俗语说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”,这个时节被霜冻过萝卜堪比小人参!不单能弥补人体水份,帮助消化,对伤风伤风,咳嗽多痰等病症有改进影响~

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萝卜的烹调办法百变把戏,不外仍是喜好拿萝卜和肉类搭配。这么不单去油解腻,萝卜吸取了肉香口感也更好了~

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02

栗子

栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有很好的防备和医治影响。老年人常吃栗子,能起到抗衰老、中途夭折的目标。

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栗子的食用办法也许多,加水熬汤,煮粥吃都可以起到养胃健脾,补肾强筋的影响!但要留意不能吃太多,不然会消化不良!

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03

山药

秋冬时节冰冷部和喉咙的损伤大,而山药含有少量的粘液卵白,具有光滑滋养的影响,益肺止咳,很合适这个时节吃。

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同时,山药还能改进人体消化功用,加强体质,改进皮肤的滋养感和光彩。对想减肥瘦身的朋友们来讲言,它更是一种自然的纤体美食。

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04

鸭肉

鸭肉的卵白质含量高,且脂肪含量散布平均,常常吃关于体质健壮、简单水肿、食量小、大便枯燥的人最为无益。

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鸭肉含有少量的人体氨基酸,而且鸭肉越老滋补更高,滋味也更香浓,以是亲们炖汤时要选老鸭哦~

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饮食有规则

01

过量添加高卵白物的摄取

冻手冻脚的时节,澳门银河娱乐场注册倡议你多吃点红肉!红肉中富含卵白质和血红素铁,在饮食中过量的摄取,抗寒才能就会加强。但要掌握天天吃的肉量在2两以下。

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02

吃饭前喝热汤或粥暖胃

较低的气温下,饭前喝上一碗暖洋洋的汤或许粥,不单能暖肠胃,还能叫醒消化系统,增进食欲。同时,也为身材弥补了水份。

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03

多吃果蔬强体抗病

秋冬时节多吃暖锅等高热量、重口胃的食品,很简单呈现大便枯燥,肠胃不适等问题。果蔬中富含维生素和炊事纤维,对血管和肠胃有很好的维护影响。

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推 荐 食 谱

01

萝卜烧肉

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洗净的白萝卜去皮切块,五花肉切成小丁。

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起油锅,先放入五花肉炒成焦黄,倒入萝卜块翻炒,然后参加酱油,过量白糖,炒匀。

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接着倒入过量开水,盖上锅盖焖炖15分钟。

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大火收汁,出锅前撒上葱花便可完成~

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02

土豆焖鸭

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热锅倒油,参加鸭肉块翻炒,比及鸭肉变色,再参加过量的料酒,然后参加葱、姜、八角、桂皮,炒匀。

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接着参加老抽、生抽,让鸭肉充沛上色入味。

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锅中倒入没过鸭肉的净水,大火煮开后再转中小火焖10分钟。

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时光到了就倒入土豆,加过量的盐和醋,持续焖煮。直到汤汁收干,就能够出锅了~

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03

木樨山药

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把山药去皮,切成条状,放到加了白醋的净水中浸泡。

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锅中水烧开后,放入山药,中小火煮5分钟。熟透后捞起过一遍凉水,装入盘中。

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澳门银河娱乐场注册最后淋上木樨酱就大功告成了!也能够是蜂蜜或许蓝莓酱,任何你喜好的酱汁都OK~

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